A qualidade do sono é um fator de extrema importância para a saúde funcional de um indivíduo.

Dormir mal durante uma ou várias noites representa uma perda no bem-estar que se reflete no mau desempenho nos estudos e no trabalho e prejudica o relacionamento com as pessoas. A obesidade é uma das razões para a queda da qualidade do sono. No dia seguinte a uma noite mal dormida, o indivíduo acorda com sonolência, olheiras e alterações no humor.

O problema vai ainda mais além: a combinação de problemas no sono com a obesidade pode formar um ciclo vicioso. Sabemos através de alguns estudos que um menor número de horas dormidas aumenta a expressão do hormônio grelina, que nos faz ter mais fome, e reduz a expressão do hormônio leptina, que nos faz sentir menos fome, sendo assim, nosso organismo entra em uma descompensação, além da pessoa sentir mais fome, a escolha dos alimentos recai em doces, biscoitos e lanches com mais calorias, pior ainda para aquelas pessoas quem ficam mais tempo acordados e acabam comendo mais, causando um tremendo desajuste no relógio biológico do corpo, prejudicando o sono e modificando o controle da ingestão de alimentos.

Uma das formas de tentar reverter esse quadro seria, então, regular o seu sono, tendo em mente que em média o número de horas ideal para o sono diário, para reparar as energias gastas seria, para o indivíduo adulto, entre 6 e 8 horas. Contudo, ainda não existe um acordo de quantas horas cada indivíduo precisa de sono por dia, pois existem diversas variáveis dos organismos humanos, que são peculiaridades pessoais.

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